Åndedræt og mindfullness - Pranayama

I løbet af denne time vil vi arbejde med åndedrættet. Åndedrættet er en del af kroppen der hele tiden arbejder og via vores åndedræt kan vi påvirke vores nervesystem, immunsystem, kredsløb, fordøjelse og hormoner.

Timen starten med lidt blid bevægelse for at åbne op, så hav gerne noget tøj på du kan bevæge dig i. Herefter vil vi arbejde fokuseret med vejrtrækningen, efterfulgt af en meditation og afspænding. Du vil blive introduceret til og guidet gennem forskellige teknikker. Du vil også kunne tage de forskellige teknikker og redskaber med hjem og bruge dem i situationer i din hverdag, eller lave øvelserne derhjemme. Dette er et lille hold med maks 6 pers.

Følg med her eller på Instagram for næste holdstart.